Was ist Dynamic Flex^® Warm-up?

Dynamic Flex ^® ist eine Methode von Erwärmungsformen, die Dehnungen und Übungen benutzt, welche sich stark an bestimmte athletische und praxisnahe Bewegungen anlehnen. Dies bildet ausserdem eine hervorragende Grundlage, um Koordination und Gleichgewicht zu schulen.

Warum Dynamic Flex^® Warm-up?

Wenn man sich bewegt, während man die Muskeln dehnt, wärmt das nicht nur den Körper auf, sondern führt auch zur Verbesserung der allgemeinen Koordination. Es gibt unter anderem gehende, springende, rennende und drehende Bewegungen. Aktuelle Studien haben gezeigt, dass statische Dehnübungen so gut wie gar keinen Einfluss auf das Vorbeugen von Verletzungen haben. Man fand jedoch heraus, dass dynamische Flexibilität der effektivste Weg ist, um sich auf Sportaktivitäten vorzubereiten.

Hier setzt Dynamic Flex^® Warm-up mit seinen zahlreichen Übungen an, um:

• Die Körpertemperatur und die Herzrate zu erhöhen,
• Den Blutkreislauf anzuregen,
• Die Atmungsfrequenz zu erhöhen,
• Die Elastizität der Muskeln zu verbessern,
• Das Neuromuskuläre System zu aktivieren und
• Die Aufmerksamkeit zu steigern.

Wenn man es so macht und die Übungen in der richtigen Reihenfolge durchführt, kann man mit Dynamic Flex^® das Verletzungsrisiko um fast 20% senken. Das zeigt, wie effektiv eine dynamische Herangehensweise bei der Erwärmung ist. Man fängt mit Übungen an, die eine geringe Intensität und einen geringen Bewegungsumfang haben und steigert dies langsam, bis man das Gefühl hat, dass man loslegen kann. Obwohl es eine Vielzahl an Übungen gibt, lässt es doch genug Spielraum für individuelle Übungen, um sicherzustellen, dass jeder Einzelne sich aufgewärmt hat und wohl fühlt.

5 bis 10 Minuten Dynamic Flex^® Warm-up sind normalerweise genug.