Grundlagentraining und spezifische Ausbildung der Ausdauerleistungsfähigkeit bewirken strukturelle und funktionelle Anoassungsvorgänge. Es kommt zu:

• einer Vergrösserung der Energiespeicher und der Enzymkapazität
• einer Verbesserung der Stoffwechselprozesse

Die Förderkapazität des Herzens nimmt zu und somit auch der Sauerstofftransport im Blut.

Das heutige Spiel stellt erhebliche Anforderungen an die Schnelligkeit, insbesondere an die intensiven Laufaktivitäten, durch Antritte, Drbblings, Abbrechen und Beschleunigen. Hinzu kommen auch Beanspruchungen im taktischen Bereich durch Konter- und Pressingsituationen und erhöhte Konzentrationsleistungen. Die Grundlage zu diesen Anforderungen bildet die Ausdauerleistungsfähigkeit.

Verwendete und weiterführende Informationen:

• "Physis, Theoretische Grundlagen", BASPO, Magglingen
• "Physis, Praktische Beispiele", BASPO, Magglingen

Methodik des Ausdauertrainings

Allgemeine Ausdauer: Sie bildet die Basis für eine ökonomische Umsetzung der Wettspiel- und der Trainingsanforderungen.

Spezifische Ausdauer: Aufbauend auf der Grundlagenausdauer, wird die Leistungsfähigkeit ausdifferenziert und stabilisiert für anforderungsspezifische Belastungen auf höchstem Niveau.

Für die algemeinen und spezifischen Ausdauerleistungen werden unterschiedliche Systeme der Energiebereitstellung aktiviert:

Trainingsmethoden

Das Ausdauertraining wird in vier Methoden untergliedert:

• Dauermethode (kuntinuierliche/wechselnde Intesität),
• Intervallmethode (extensive/intensive),
• Wiederholungsmethode,
• Wettspielmethode.

Den einzelnen Methoden kommt, je nach Schwerpunktsetzung im Saisonverlauf, unterschiedliche Bedeutung zu. Weniger die Trainingsinhalte an sich, als die Formen der Trainingsgestaltung, und hier vor allem die Belastungskriterien, werden durch die Methodenwahl bestimmt.

Übersicht: